как жрать нормально,после 18 часов в том числе и при этом не разжиреть?

вообще без разницы, когда есть! главное не наедаться за два часа до сна! и еще не нужно в течение дня перекусывать! нужно лучше 3 раза в день с интервалом в 4 часа хорошо, полноценно питаться и тогда с фигурой не произойдет никаких изменений и лишнего веса не будет! еще один совет - пищу нужно очень медленно пережевывать: так организм быстрее насыщается и наесться можно даже небольшим количеством еды!!!

Пока жрешь, обязательно будешь жиреть, а как начнешь есть, все придет в норму.

После 18 можно есть, если вы ложитесь спать не в 10 вечера. Просто от последней еды до сна должно быть максимум 4 часа. Пить воду можно 100 %.

есть и не разжиреть - зависит от конституции конкретного человека

Кушай исключительно сорта красной и белой рыбы без хлеба. иногда икорочку с пивком можно. Можно также изредка сырокопченое мясо с овощами - без хлеба - сколько мяса столько овощей. Не повредит и курочка. А во время поста пытайся выдержать все дни и попоститься

Порция еды на 1-н раз должна быть не больше Вашего кулака. (есть за день 5-6 раз).

Ешьте правильно вечером. Многие люди употребляют большую часть калорий в период между ужином до отходом ко сну. Тот, кто ест мало или пропускает еду в течение дня, а потом наедается вечером, не дает своим мозгам и мышцам необходимого горючего для нормального функционирования в течение дня. Распределите свои трапезы и перекусы равномерно в течение дня, а вечером съешьте чуть-чуть. Если после ужина вас тянет на перекусы, попробуйте замороженные фрукты, кусочек пудинга (нарезанный заранее) , горсть орешков или стакан чая.

Меньше плоскожопием занимайся