сколько ккал в день надо есть что бы не толстеть?

не только количество каллорий влияет на набор веса, и зависит это не только от роста и веса

Почему толстеют современные люди? Увы, не только оттого, что они мало двигаются (тогда решить бы эту проблему было намного легче) , но также из-за нарушения обмена веществ и сбоя в работе органов пищеварения и желудочно-кишечного тракта. Люди 21 века очень неразборчивы в еде. По мнению некоторых врачей, резко нарушены традиции питания. Раньше пища человека соответствовала месту, где он родился, сезону. Сейчас в условиях глобализации в страны хлынули кухни всего мира. К тому же стал намного разнообразнее ассортимент продуктов в магазинах. Сейчас праздничным столом уже никого не удивишь. Такую еду мы едим чуть ли не каждый день. На столе одновременно оказывается смесь из разных, зачастую несовместимых продуктов: мясная закуска, салат оливье, горчица, пирожки, пирожные, борщ и компот. Организм, ежедневно получающий этот набор, в какой-то момент ломается и заболевает.
Кроме того, люди могут набирать лишние килограммы из-за неправильного выбора лекарств. Антидепрессанты, психотропные препараты, лекарства, нормализующие давление, - всё это может не подходить организму, который отвечает нежелательной для нас реакцией – прибавлением килограммов.

Вот как большинство людей набирают вес


Посмотрите на диаграмму За сутки человек потребляет 3000-4000 ккал. Из них 2500 ккал расходуется в течение дня, а 500-1500 ккал превращаются в жир и откладываются в организме.

я когда занималась футболом, ела как питон, при этом худея, а когдап получила равму и лежала два месяца почти не употребляя пищу (ну может пару тарелок супа в день) , набрала более 15 кг
так что делай выводы

посмотри расход калорий. он должен быть больше, чем поступление
http://www.pomni.info/pomni/home/view/rashod_calorii.html

Ой, почти как я! :-))
Главное, не сколько ешь, а сколько сливаешь!
У меня не менее 1100 ккал на кросс, фитнес (бывает и 1800). Ем когда хочу, что хочу и сколько хочу. А считать съеденные калории - это глупо.

Вам при таком весе нужно пить калорийные смеси и потреблять по 2500 ккал в день! Извините, но следующий ваш шаг, если будете считать калории - это анорексия.

Чтобы не толстеть - не более 2000, а чтобы похудеть - не более 1500.

Всё зависит от образа жизни, смотря на сколько Вы подвижны в течении дня, но в среднем 1200-1500, это что бы похудеть, а что бы просто не поправляться то 1500-2000.
А при Вашем весе при ккал 940, это прямой путь к анарексии

Установка не верная.
Что бы не толстеть задавайте себе другой вопрос.
Сколько ккал мне нужно РАСХОДОВАТЬ (СЖИГАТЬ в "мышечной топке") в день, чтобы БЫТЬ В НОРМЕ?
Почувствуйте разницу с вашим вопросом
Сколько ккал в день НАДО ЕСТЬ что бы не ТОЛСТЕТЬ.

провожу индивидуальные занятия по позитивной психотерапии.
МЕНЯЙТЕ СВОИ ЖИЗНЕННЫЕ УСТАНОВКИ!
МЕНЯЙТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ!

Не парься. В колониях и лагерях это не вопрос. Вывод???

Я ходила на стажировку в центр снижения веса "Доктор Борменталь" и опробовала на себе весь курс. Есть нужно с интервалом между приемами пищи не менее 4 -4,5 часов. Таким образом, кушать необходимо каждые 4-4,5 часа. Корридор каллорийности должен составлят 760-1200 ккал. (у меня) .
А вообще вам вес нужно набирать, т. к. весить вы должны 58 кг.
формула расчёта: рост-100-12%= ваш идеальный вес.

что за фанатизм? ? сколько калорий? ? да это все от организма зависит. Некоторые даже наоборот полнеют, если мало едят .

нужно 1200 только тогда организм получает все необходимые витамины в нужном количестве

1000-1200 Это необходимый минимум!! ! 940 конечно маловато!