Хочу всерьез заняться своей фигурой (набрать мышечную массу) , кому не сложно подскажите результативную программу.

показан, если есть дефицит массы тела, прием анаболиков (фенобол, 1 амп/2нед), НЕСКОЛЬКО инъекций, на фоне высокобелковой диеты и РЕГУЛЯРНЫХ УМЕРЕННЫХ по нагрузке упражнений
в армии применялся приём пива со сметаной (в сткан, пополам) и в качалку.. реально помогает. .
Излишества вызывают риск посадить печень и сердце..