как тренировать свои легкие ? когда дерусь, то быстро задыхаюсь

Бег в переменном темпе. Бить грушу 20 сек на максимум потом отдых и так несколько раз. система табата.
Не зацикливайтесь на курении. я знаю курящих которые иммеют очень хорошие результаты в боях на ринге. но что бросили хорошо.

Все от возраста зависит а вообще плавание помогает обьем легких увиличить.

спорт и свежий воздух утренний на природе на плаванье ходи

соседка 3 года назад бросила. всё ищё мокрота отходит.

я занимался боксом, и для выносливости в бою (чтоб не задыхался) только бег помогает, ТОЛЬКО БЕГ, бегал по 3-4 км. каждый день, но давно это было, сейчас в ББ ушел

мой тренер говорит, что газировка очень вредит организму. попробуй её исключить

Бегать нужно, на большие дистанции. Но задыхаешься возможно и от сердца. Лучше провериться.

У меня лично такой опыт был: когда занимался боксом то на спаринге тренер давал нам три минуты и уходил так что бой мог продолжаться и пять минут казалось бы большие нагрузки значит лучше для дыхалки но оказалось для меня что нет. Тогда мы стали сами за этим следить строго делали раунд по три минуты, после этого через некоторое время дыхалка стала отменная.

плавание на длинные дистанции и бег на длинные дистанции на скорость. Больше ничего нет для тренировки дыхания.

После как бросил полгода надо минимум, гулять, дышать воздухом вдыхать глубоко. Потом бегать по-маненьку. Дышать тоже глубоко. И трудно глубоко вдохнуть в воде. Так что можно лечь в ванну, чтоб только голова над водой, и пытаться глуоко вдохнуть.