НС
Надежда Солодовникова

Как качаться (ПОМОГИТЕ))

Всем Привет. Пожалуйста помогите как правильно качаться что-бы наращивать мышцы? Я худой парень мне 15 лет. Хочу накачаться а то я одним словом "дрыщ")

P.S всем спасибо кто ответит.

ДМ
Далер Меликов

То есть ты даже не представляешь как гантелями пользоваться?

РИ
Руслан Ибляминов

ебашь базу! делать акцент на основные группы мышц ( спина, ноги грудь )
пример
пн грудь трицепс
ср спина бицепс
пт ноги плечи
повторения должны быть в промежутке 6-12

ОЦ
Олеся. Цухт.

Тим Марков правильно пишет, только повторений много
5-8 повторений на 5 подходов, тренировка не более часа, за этот час ты должен "умереть"!

Олеся
Олеся

Ну если Дрыщ, сначала нарости массу а уже потом приступай к стандартным упрожнениям: турник, брусья, пресс, с гантелями тоже подружись!

ДК
Дмитрий Клочков

попой об косяк

Коля
Коля

Та я сам дрыщ! Ходи в качалку, пей Гейнер (посмотри в яндексе) . НУ вроде помогает

Татьяна Карета
Татьяна Карета

правильно со штангой а не тренажерами турником и т. д в зале с тренером

СР
Сергей Рыжов

rutracker.org -введи там в поиске "физические упражнения" и будет тебе счастье

Похожие вопросы
Когда качаешь пресс нужно ли ещё по бокам качать
Можно ли качаться...
Как качаться (ПОМОГИТЕ)
Как качаться (ПОМОГИТЕ) 2
помогите плиз. что надо качать чтобы увеличить удар ?
Можно ли качаться мне качаться?
как накачать пресс? ? ?качаю качаю, а он не качается.
Можно ли качаться на ночь? Вредно ли качаться на кулаках? Скажите плз! Вот я сейчас качаюсь в данный момент!
Раньше качался и всё было хорошо, сейчас начинаю качаться и тошнит. Помогите, в чём причина?
я качался 2 месяца но толку не какого помогите как правильно качаться ?