Помогите за месяц нужно научиться отжиматься 100 раз.

Это чё, новый школьный норматив чтоли?

зачем?

Скаждым денм просто увеличивай! Например ты отжимаешься 20 раз на следующий день 30 ну 4 подхода в день!

Так отжимайся. Закрывай мэйл и отжимайся. После 40 отжиманий бери рюкзак с тяжестями на спину

я очень просто учился, по 20 раз отжимался 5 подходов, таким образом 100 отжимай в день, перерывы между подходами разные были, но не больше часа, как раз где то за месяц и научился!

давай за неделю, х*ле.

не получиться за месяц

Не реально !
А сейчас ты сколько можешь? Один раз ?

Эм. . значит так... .

В первый день делай утром два подхода по 20 раз, в обед три подходи по 10 раз с интервалом в минуту. вечером подход по двадцать раз.

С каждым днём накидывай по десятку утром два подхода по 30 в обед три подхода по 15 и вечером по 30 раз.
След день утро2х 40. обед 3х 20. вечер 40раз.
короче такой вот лесенкой

Все реально!
напиши мне в личку, а я пока поищу для тебя таблицу.

отожмись