И могли бы натолкнуть на мысль, каким образом это можно сделать? Из оборудования имеется только скамья, гантели и штанга^^
Конечно возможно! Главное желание и упорные тренировки! 3 раза в неделю будет достаточно, постепенно повышая вес. .
Скамьи и грифа с гантелями будет достаточно! Главное блинов чтобы хватило =)) Ну и человек для страховки не помешает!
Опять подснежники, хотят что то добиться за 2 мес ) смехота
Возможно. До лета 60 дней, 50-20=30кг. , т. е тебе надо каждые два дня увеличивать на 1 кг. Вперёд. 10 подходов в день по 10-20 раз. И будет тебе удача. Береги здоровье.
Можно, надо через каждые три тренировки повышать вес (это будет обеспечивать рястягиванию мышц, то есть потом будет проще набить рельеф).
сам 2 месяца назад был таким. фигня. и ты так сможешь. ща 60 кг поднимаю. главное тренируйся
в зал записаться
20 кг это вес грифа, обычно пользуются пустым грифом для разминки, дабы не травмировать мышцы при жиме. 20кг это очень мало, накинь хотя бы по 10 на каждую сторону.
Отжимайся. Ничего не потеряешь - на руки при отжиманиях уж никак не меньше 20 кг приходится. Если весишь больше 50кг. Набери побольше повторов в 2-3 подходах. Неделю-другую так покантуйся, не трогая штангу, а потом ставь на штангу 25, 30 кг.
Вот читай и молись.. 
трудно сказать, с одной стороны ты новичок и должен пока хорошо идти вперед, но может не факт....
⇢