мне 12лет качаю преес 2раза в день 100 и 300раз на протяжении трёх месяцев, а кубики не появляются. Почему???

Первое - качаете неправильно. Самое неэффективное упражнение которое все всегда делают - это придать упор ногам и поднимать корпус тела. Более эффективно - положить ноги под углом 90 градусов например на табуретку и пытаться поднять верхнюю часть тела (грудь) вертикально вверх, при этом мышцы пресса должны сильно напрягаться но позвоночник ниже лопаток от пола отрывать нельзя.
Второе упражнение - лежа на полу поставить ногу на пол, согнув ее, пятку второй ноги положить на колено первой. Руки за голову и поднимать тело, пытаясь достать висящее в воздухе колено локтем противоположной руки.
Третье - принять упор вертикально - на турнике или брусьях, поднимать ноги ввверх.
Кроме того - кубики могут уже быть, но скрыты слоем жира. Если имеется большая прослойка то нужно не только качать пресс но и добавить аэробную нагрузку - бег и т. п.