Как эфиктивно качать широчайшие мышцы спины? Можно ли обойтись без турника?

Question

Марина Колотушкина · Accepted Answer

В качестве базового упражнения предлагаю использовать становую тягу. 
В дополнение - тяга штанги в наклоне. 
Также можно использовать тягу на блоке к пояснице сидя.

Сергей Слепцов · Answer

Самое эффективное подтягивания

Лизачка Колесникова · Answer

Отжимания широким хватом, обязательно в нижней точке своди лопатки больше эффект будет

Вова Орлов · Answer

эффективнее всего - подтягивания.

Ирена Жвингелайте · Answer

Турник для широчайших - доступно и эффективно. 
С отягощением естественно.

Сергей Рябцев · Answer

тяга штанги в наклоне, тяга блока к груди, тяга на хаммере.

Start Master · Answer

Тяга штанги в наклоне, плюс верхний блок.