Подскажите что мне делать ...17лет вес92..рост 180где то ))хочу похудеть ...хожу день качалка день турники)

не ходи на турники ходи в качалку понидельник среда пятница
+ начни есть 5-6 раз в день оч маленькими порцыями, убери весь белый хлеб и маянез ( хз как маянез пишется)
в конце тренировки в качалке попробуй побегать пол часа или час если есть такая возможность, или просто начни интенсивно ходить по вечерам, в крайнем случаи по ступенькам бегай.
вроди всё что хотел сказать.
а турники убери чтоб просто мышцам был отдых а то так у тебя они востонавливатся не будут успевать (поясняю)

не надо ходить в качалку каждый день! устанешь быстро. в любом зале есть тренер, подойди к нему и попроси составить для тебя программу, что он и сделает, причем учитывая твои физические способности и особенности.

день качалка, день бег

попробуй поменять питание

Бегать, плавать и работать со своим весом и немного с железом. И главное верь в себя!!!

ты же знаешь, что день- качалка - день турники - это ты для оправдания пишешь, а может даже делаешь. . осознай, что ты родился один и уйдешь от сюда один - без мамы и без бабушки - тебе решать кем и чем ты станешь и кто ты есть.

Так в качалке ты наоборот вес наберёшь ))) Займись лучше бегом, чтобы вес сбросить

Сесть в лагерь лет на 5-ть.

Лишний вес мне мешал полноценно жить и работать. Что только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне был нужнен действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она позвонила мне и предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, я вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат за месяц –32 кг! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь http://health.ru