Оцените программу тренировки для начинающего

Question

А есть вот такая 
1 день 
Тяга в наклоне (штанга) 3х12 
Становая тяга (штанга) 3х12 
Жим лежа ( узким хватом) 3х10 
Отжимания на брусьях 3х макс 
Разгибания рук лежа 3х12 
Пресс 
2день 
Сгиьание рук (штанга) 3х12 
Тяга к подьородку (штанга) 3х12 
Жим лежа (широким) 3х12 
Турник 3х макс 
Подьем рук перед собой (штанга) 3х12 
Пресс 
3день 
Полные приседания со штангой 3х12 
Разгибание ног 3х12 
Сгибание ног 3х12 
Подьем на носки 3х12 
Пресс

Natalya · Accepted Answer

полное говно. серьезно.
день 1.
Нах делать 2 разные базы?
День 2.
Почему повторяется жим лёжа?
Да и вообще гавно!

На лови дельную. Тока в третьем дне вместо француза делай шраги раз по 15...20

Кто тебе вообще такое говно написал?

Анжела Воданенко · Answer

оценил

Светлана Филиппова · Answer

можно только поржать. 1.ваши плечи довольно быстро завернет внутрь т. к. совсем нет упражнений на заднюю дельту 2.слишком мало упражнений на широчайшую м. спины 3. все эти программы -..ня. никогда не знаешь как поведет себя та или иная мышца под нагрузкой. сейчас нет никаких сложностей в том, чтобы сфотографировать себя во всех видах и отметить, что хочется подкачать+без проблем можно снимать тренировку, а потом анализировать+на ютюбе море упражнений, для любых мышц, а не как у вас 2 прихлопа 3 притопа.

Олег Молчанов · Answer

для новичка базу долби, вот и вся программа!

Вадим Эрлих · Answer

присед тяги жимы 5 подходов по 5-12 повторений