⇢ 
Надежда Родионова
Оцените день тренировки на спину и плечи.
Спина/плечи:
Становая тяга
Тяга штанги в наклоне
Жим штанги сидя
Подъем штанги до подбородка
Жим Арнольда
ПО 10 бальной шкале, что добавить и что лишнее? (все базовые упр.)
СГ
Светлана Голубева
8 балов! жим штанги сидя и жим арнольда аналогичные упражненияна теже передние и средние дельты, а где задний пучок дельт!? нестандартно конечно после спины дельты но можно! а ноги тогда с чем тренишь!? и остальное
АИ
Алексей Илюхин
спину и плечи опасно качать для роста, особенно спину ты много не нагружайся по много не делай ток сильно не перегружайся вредно для роста (
Cе
Cерик
алекс тему говорит!
Кристюша
убери жим арнольда. включи подтягивание. и добавь подъемы в стороны.
Похожие вопросы