⇢ ОД
Оля Дембицкая
МК
Мария Козлова
Если ты делаешь более 15 повторов. То это скорее аэробная нагрузка.
Поэтому ориентируйся на количество возможных повторов с этим весом.
Если оно превышает 15 то увеличивай вес.
АА
Анет А
Важен прогресс, а делать постоянно один вес толку нет
ВГ
Виталий Герасимов
у каждого индивидуально!