Первую неделю есть огромное желание заниматься, прям ждешь эту тренировку, и на тренировке все делаешь правильно, все подходы, все как надо. Но наступает вторая неделя все уже все надоело, делаешь вся тяп ляп и ели ели. Почему так? Хочется что бы настрой был всегда.
Поставь цель для себя, именно которую очень хочешь достичь. Когда понимаешь что тренировка надоела, представляй как ты уже у цели, стремись
А вне зала все устраивает? Отдыхаете нормально? На работе/учебе все спокойно?
Спать надо обязательно по 8 часов. Иначе все тренировки рано или поздно сойдут на "нет" ввиду отсутствия энергии.
Кушаете хорошо? Питание - это 70% успеха от тренировок. Без нормальной еды и сил не будет.
Вообще в период активного занятия спортом (то есть ВСЕГДА для тех, кто ходит в тренажерку) нужно минимизировать стрессы. Убрать лишнее: пустую трату времени, не настоящих друзей, которые не понимают и не разделяют подобные интересы, дела, без которых можно обойтись. В идеале на работе и в учебе должен быть порядок. Да и дома тоже.
1. менять программу.
2. менять регулярность, делать выходные.
называется перетрен, это следствие неправильного питания, отсутствие отдыха или дурной системы тренинга
Ешь таурин, слушай ритмичную музыку. А когда увидишь результат, тебя уже не оттащишь.
Надо просто поставить себе определенную цель взять всю свою силу воли и заставить свой зад достичь заданной цели! ! В Вашем случае накачать тело ну или что-то другое.. . Удачи Вам в тренировках!!
У меня настрой долго держался.. . Хотя в последнее время и убавился - куча дел.
Надо научиться получать удовольствие от тренировки: представлять, как нагружается та или иная группа мышц, что в будущем они вырастут, также соревновательный момент с кем-либо, кто занимается, как и вы, стараться обогнать, стать лучше, стать самым-самым.
Занимайся под мотивирующую музыку, или слушай ее перед тренировкой, настрой себя. Каждый день старайся быть не лучше кого то, а лучше себя!
слушай любімую музика і занийо робі упражнен
ия
⇢