Нужен совет эксперта
Я уже месяц хожу в спортзал и занимаюсь с тренером. Все это время меня мучает вопрос верно ли он подобрал мне программу. Моя цель была накачать мышцы, придать объем так сказать, нанял тренера, он оказался паурлифтером. В мою программу включены упражнения на все группы мышц, кроме бицепса (так как тренер мне сказал, что надо сначала прокачать спину, а после уже начать бицепс) все мои упражнения состоят из больших относительно для меня весов с 3-5 повторами. Вот недавно узнал из статей, что небольшое колличество повторов увеличивают силу, а большое количество (8-12) развивает объем мышц. Как мне поступить? Менять программу?
моя программа:
3 дня тренировок с чередованием
------------------------------------
пресс 3 x отказ
жим штанги на гор скамье 4 x 3
жим штанги на наклонной скамье 4 x 3
разведение рук с гантелями 3 x 5
французкий жим 4 x 4
------------------------------------------
пресс 3 x отказ
приседания со штангой 4 x 5
становая тяга 4 x 6
армейский жим 3 x 6