Поставила цель: сесть на поперечный. Тянусь в основном с помощью стопки книг. Сегодня болят мышцы бедер так что конкретно больно ходить. Что делать? Подождать? Или через боль тянуться? Ну и банальный вопрос: реально за месяц-два сесть? (садилась в далеком детстве только, сейчас до пола остается много; 35-38 см)
Сесть вполне реально за такое время. Главное тянуться по 1- 1.5 часа. Боль вполне уместна. После растяжки болят мышцы ног. Но ни в коем случае нельзя тянуться через боль! Чревато травмами. По чуть-чуть в день минимум по часу. Я в бытность 14 лет ходил на карате. Синсей меня так растянул, сразу посадил на шпагат поперечный. Я не мог ходить примерно 4 дня. После того, я могу садиться на шпагат. Но теперь из-за чего то постоянная боль в пояснице при силовых упражнениях. Так что тянитесь постепенно, будет лучше. Вы молодец, что решили сесть на шпагат)))
Через сильную боль тянуться не стоит, можно получить серьезную травму. Тянитесь постепенно и только после хорошего разогрева. Если у Вас болят мышцы бедер-значит они недостаточно растянуты. Необходимо ими заниматься. За пару месяцев сесть в поперечный шпагат общем-то реально, смотря сколько времени будете этому посвящать. Хорошую цель Вы себе поставили, но если не ограничиваетесь шпагатом, а вырабатываете еще общую гибкость, то это вообще прекрасно.))
Твои мышцы приспосабливаются !
Тоже болят ноги, тянулась на танцах села на шпагат с 3 кирпичиками ! !На следущий день заболели мышцы очень сильно!! Педагог сказал нечего страшного, всё делается через боль и силу воли!!!! Ну я и опять садилась на шпагаты через боль.... Так что всё через силу через боль!!!! Тренеруйтесь дальше
⇢