⇢ Вопрос по поводу спортзала и тренеровок
4 месяца хожу в спортзал, парень, 16 лет. Питаюсь довольно не плохо, достаточно плотно, не пью, не курю, не пью спортивных напитков, не пользуюсь спортивным питанием. Протеин (он же белок) , получаю из творога. Ем по 300г после тренировки. За 4 месяца набрал 7 кг-только мышечная масса. Последнее время набирать перестал. Тренировки были 3 раза в неделю, т. е. понедельник-на ноги, среда-на руки (бицепс, грудь) , пятница-спина, плечи. Последнее время начал ходить по 4 раза в неделю, то есть в субботу четвёртый день, тренировка на ту же группу мышц, что и в среду, т. е. руки. Вопрос в том, стоит ли это делать? Знаю что чтобы мышцы росли, необходимо давать им регенерироваться, отдыхать, нарастать. Получается, в среду я занимаюсь на руки, отдыхаю день, потом пятница-на спину и плечи. Руки снова задействованы, получается, устают и им нужен отдых, а я снова на следующий день иду в зал и треню на руки. Пойдёт ли это на пользу или стоит отдыхать дольше и по субботам не ходить? Или может быть изменить программу? Что посоветуете. Просьба давать на самом деле нужные советы, не нужных у меня навалом.
