Какие продукты способствуют нарастанию мышц

белок хуле жри его на хуй жри как мамонт, посля тренировки в течении полу часа нужно пить протеин т. д. а посля полу часа тебе нужно закрыть белково углеводное окно так как если посля трени не получиш белков и углеводов у тебя начнеца КАТАБОЛИЗМ процес розрушения мышц так как организму нужно востановить свою енергию и он тупо начнет сжигать мышцы, и так белки там тебе чел выше написал и углеводы ешь это бананы и так дале ток ешь сложные углеводы это разные каши ну в нете найдешь где есть сложные углеводы, не хавай жирного и сладкого это жиры и быстрые углеводы но ты должен получать ешь жирную рыбу там есть омега 3 жиры которые способствуют рельефу и они безвредны, перед треней загружайся гречей и прочими кашами перед треней ешь до хуя сложных углеводов за 2 часа минимум до трени так как углеводы это топливо ах да и спи долго и не ебаш например бицуху каждый день или любую другую мишцу кроме пресса так как мышцам на востановления нужно время, ну вроде все, ну чтож бро анаболизма тебе