Как накачаться за 5 месяцев
Привет всем) Вообщем, буду краток, мне 18, вешу 82-85 кг рост 179-181 см, хочу накачать пресс и спину, хотя моя девушка говорит что у меня очень классная спина) (широкий короче) , так вот, хочу убрать живот, хоть он не большой ну и главное, рельеф на спине и животе. Вообщем, на всё про всё у меня чуть больше 5 месяцев. Если не сложно ребят, хочу попросить вас посоветовать способы достигнуть этого результата, распорядок дня + спорт зал. распорядок тренировки. Заранее спасибо