Помогите, бегаю медленно хотя ноги длинные, а друг мой на 5 см ниже но тоже ноги длинные но он самый быстрый в классе, ещё и курит!! ! Учусь в 10 классе. Может кто подскажет что делать.
не привык бегать так как надо, если позаниматься бегом на скорость где-то 100метровку каждый день бегать на время и разогрев, то у тебя в конце бега откроется 2-дыхание или как по другому выплеск адреналина это часто можно увидеть у спортсменов к примеру приведу пример. Футболист: Гарет бейл реал мадрид его скорость была на столько быстрая из-за рывка и выплеска, что он обогнал всех
НОги качай, бегай, дыхалку тренируй...
Классический качок. Дыхалку развивай.
Для того, чтобы увеличить скорость бега, нужно развить т. н. взывное усилие быстрых волокон мышц. Этого можно добиться многими способами: спринтерские рывки на короткой дистанции, взбегание по лестнице (лучше подходит по скамейкам на трибунах болельщиков на стадионах) , выпрыгивания с грифом штанги на месте и другие.. . Самым простым решение (но не самым легким, в спорте легкий путь не ведет к победе) будет тренировка бега на короткой дистанции. Например: 5 забегов на 50 м с максимальным ускорением для начала будет достаточно (каждый день) . Старайся каждый забег выложиться на максимум. И пусть напарник засекает каждый забег на секундомере. Уже ко второй неделе должны проявиться результаты в виде уменьшения времени забегов на несколько секунд. Со временем увеличишь дистанцию до 100 м. И небывай про правильное ритмичное дыхание - в беге это основное. Помни, что результаты в спорте не растут быстро, тело всегда развивается медленно, но верно, и при условии усердного труда над собой. Удачи!
⇢