Мучить ли себя на тренировках?

Question

Мой организм развит неравномерно и очень странно - например, я могу целый день ходить с 20-килограммовым грузом, не чувствуя ни малейшей усталости, если будем идти по пересеченной местности, даже атлеты выдохнутся куда раньше меня, но вот бегать я не могу - начинаю задыхаться уже через пару минут. Подтянуться могу максимум 2-3 раза, да и то со страшной натугой, отжаться вообще не могу, а почти любой парень спокойно отожмется или подтянется и тридцать раз. Сколько ни пробовал заниматься в группах - тренер начинал надо мной издеваться, высмеивая мое бессилие в столь простых упражнениях и не делая и малейших поблажек (пробовал договориться, чтобы мне позволили отжиматься не в горизонтальном, а в наклонном положении от перекладины шведской стенки - так я могу) - и вскоре я уходил. И мой позвоночник (у меня смещение дисков) тоже ведет себя очень странно - веса переносит, а при попытке отжаться от пола начинает жутко болеть. Что мне делать? Заниматься через силу, как-то укрепить сперва мышцы или просто разделить упражнения на "мои" и "не мои" и выполнять лишь те, что не доставляют мне неудобств? Спасибо!

Arkadii Troshec · Accepted Answer

Заниматься спортом нужно, но загружать свой организм не стоит. Учитывайте особенности своего организма, если хотите действительно накачаться, то придется работать до отказа, нужен определенный рацион, никакого жира и бургеров! Но тогда спать вообще не сможете, мышцы будут жутко болеть так как повреждены... Начните заниматься с личным тренером, если этот человек профессионал он все сделает правильно.

Александр Мерзляков · Answer

По ходу у тебя очень слабые грудные мышцы и мышцы рук. И еще сердечно-сосудистая система (дыхалка) .
Лично моё мнение - нет смысла продолжать занятия спортом, игнорируя столь непропорционально слабые группы своих мышц.

Если есть проблемы со смещением дисков, походи к мануальному терапевту. Затем сделай акцент на своих слабых местах - делай отжимания, подтягивайся на брусьях и турнике. Бегай по утрам, постепенно увеличивая продолжительность бега (а не расстояние).

Алеша · Answer

"...например, я могу целый день ходить с 20-килограммовым грузом. . "
У вас опечатка *т. е. с 2кг. *? Или что это?
Извините, но (говоря за себя) работая с весами в 5-8 раз больше 20кг, на тот же суточный марофон в страйкболе я себе больше 5-7кг. загружать в рюкзак не буду. Просто сдохну, и - честно говоря, не стыдно признаться.

Болит позвоночник - смысл травмировать?
К врачу, на консультацию - тем более что есть смещение дисков. Чего думать-то? Смысл становиться инвалидом добровольно? Вам дадут ограничения на любые нагрузки и общеукрепляющие советы, которые можно будет свести к следующему:

Укрепляйте мышечный пояс (гиперэкстензия, становая-присед с атлетическим поясом с малыми весами) .

2Five Design Ученик (110):
Какие, в жопу, бургеры?
Человек написал - проблемы с позвоночником, а не с рационом или тренером. .
К чему ваш копипаст? Проверить работу бота?

Татьяна Логашова · Answer

странно, что сам не понял! заниматься надо тем что приносит удовлетворение а насиловать себя не стоит! значит не твое

Бауыржан · Answer

Извини, парень, но ты не жилец...

Игорь Игорь · Answer

Большие веса-травмы! Нужно заниматься с таким весом, которым вы не надорветесь, никогда не занимайтесь через силу, особенно на начальных этапах! Нужно подобрать комфортный для тренировки вес и далее увеличивать его. Количество повторений 10-15.Нужно работать со своим весом, результат: повышение выносливости, укрепление тела, хорошее настроние, красивая фигура. Работа с большими- травма, угнетение организма. инвалидность-подрыв здоровья, либо если повезет, то с использованием спортивного питании (неестественного питания) , прирост мышечной массы, увеличение веса. При занятии фитнесом нужно не угробить, а укрепить здоровье!
 1 Нравится Комментировать

Oxana Vergadoro · Answer

пройди докторов + в этой статейке найдёшь полезные советы http://sport-in-home.blogspot.com/p/blog-page_24.html

Milena · Answer

ни в коем случае не создавать условия для травмы!
можешь делать полуотжимания — делай их

те, кто могут по полной отжиматься не могут отжиматся с девушкой на плечах, например. все разные — это не стыдно

ты просто в детстве много скакал и мало лазил по деревьям, например.

и про бег — первый километр самый сложный. организм истощает сахар в крови и переходит из анаэробного питания в аэробный — и ты можешь бежать хоть 45 километров. главное дышать глубоко и не травмировать колени.