⇢ 
Александр
НГ
Наталья Голодаева
в качалке с тренером, делать базу-приседы тяги жимы! а гимнастикой со снарядами и офп с собственным весом не накачаешся нете нагрузки
Furkat
Приседания, отжимания, подтягивания, отжимания от брусьев, выпады.
ДМ
Данчик Макарова
Турничек и брусья
ДК
Дарья Кузьмичёва
Учить теорию бодибилдинга и всё станет ясно.
Похожие вопросы