Подскажите) ) вот я себе такую программу тренировок составил

Question

составил я буду в день делать 1000 подтягиваний и 1500 отжиманий) будбуду делать в любое время дня по 15 отжиманий и 10 подтягиваний ) скажите поможет ли мне это увеличить число повторений за один подход?

это программа по увеличению повторений) будет ли от такого толк?

ну сейчас я могу от пола 56 раз а подтягивания 21 раз)

мне нужна выносливость и количество повторений) а вот про тягу я не согласен, я знаю людей которые на тренажоре и с гантелями габотают что аж афигеть)))) ) но на турнике подтянуться 5 раз не могут

Виктория Ковалева · Accepted Answer

Это, конечно, бред. Но это увеличит выносливость => увеличит кол-во повторений. 
Всё зависит от твоей цели. Если ты хочешь научиться много отжиматься - качай грудной пояс. Разводка гантелей лёжа, отжымания с весом ( портфель на спину с книгами вешай ), жим лёжа, 
Подтягивания - спина. Это цяга верхнего блока за спину. В домашних условиях это невозможно, так что можешь просто обойтись подтягиванием с весом. 
Ещё такой момент: каждый день заниматься нельзя! Нужно давать отдых мышцам. Если это была большая тренировка, то 48 часов, если же нет, то хотябы сутки.

Дмитрий Берестовой · Answer

поначалу надо поменьше, а то всё болеть будет 
постепенно увеличивай и накачаешься круто

Алексей Брусов · Answer

Это бред по 10 подтягиваний надо 100 подходов в день

Эмиль Ибрагимов · Answer

Во первых каждый день такая нагрузка, это плохо для организма, в частности для мышц . 
2-3 раза в неделю будет вполне достаточно 
 
Я вообще разбил свою программу на 2 недели. Неделя брусьев-отжиманий. Неделя турника. 
Неделя турника больше подтягиваний а брусья просто разминаться. 
Неделя брусьев соответственно отжиматься от брусьев да и от пола тоже. 
 
На турник/брусья 3 раза в неделю понедельник, среда, пятница.... вторник, четверг - бег и упражнения на ноги. Но убийственная программа типа твоей раз в неделю будет достаточно. 
2 дня выходные на восстановку мышц. 
 
Еще один момент, если хочешь чтобы мышцы развивались, то напрягай разные группы мышц. Например подтягиваться не только обычным хватом, а узким, широким, обратным узким и обратным широким. Тоже с отжиманиями и со всеми остальным тоже 
Раз в 2-3 недели меняй программу тренировок - Мышцы надо удивлять. 
Лучше поставь цель отжиматься 60 и подтягиваться 25 и стремись к этому когда будет получаться поднимай планку выше. 
 
Что бы чему то научиться надо повторять это до тех пор пока не получится. =) 
Надеюсь что помог. 
Удачи тебе в этом не легком, но хорошем пути.

Вера Малышева · Answer

такой же как и от тренировок через день по 50 подтягиваний и 100 отжиманий за тренировку

Владимир Птицын · Answer

Да. Это программа по увеличению количества повторений. Главное не перегрузиться. Если почувствуешь нарастающую общую усталость сделай день или два перерыва.