ДЛ
Денис Лагуткин
да пей хоть круглые сутки и качайся при этом - это роли не играет.
на ночь лучше пить казеин.
вместо 2го ужина можно если ты атлет со стажем! если нет достаточно только после трени. на ночь нужны долгоусваимые белки для минимизации катаболизма-творог или казеиновый протеин
Для брюха - да, хотя наверняка у вас на быстрых углеводах, так что и так потолстеете.