У меня вопрос занимаюсь в тренажёрном зале. И хочу узнать как набрать мне массу чтобы быть более шире здоровее.?
Я так слегка подкачен более развиты плечи и руки на них масса есть, и груть не много. Ну дело в том что я не доволен телом хочется набрать массу.. . вешу 71-72 кг при росте 1.84. 18 лет. Посоветуй те как набрать массу серьёзно! Уже сколько раз себе задаю вопрос но не могу набрать. . и от протеина возможно ли набрать её если его употреблять ?