⇢ ИС
Игорь Савенок
Как лучше всего накачать грудь в домашних условиях, не имея гантелей и прочих атрибутов, кроме шведской стенки
Амор - да вы пессимист ...
Или реалист
Ху
Хуй
как ни странно, простым упражнением без всяких приспособлений.
руки на уровне груди, ладони друг к другу (типа такая поза католической молитвы) , и ладони начинаешь прижимать друг к другу. размыкать не надо.
если почувствуешь как мышцы в груди напрягаются (еще ощущение что сиськи как бы подтягиваются) - значит все правильно делаешь.
20 раз минимум.
не так чтобы пару дней, а регулярно.
это элементарно но на самом деле действует.
Оксана Иванова
Да практически никак!
ИК
Ирина Константинова
накачать никак подтянуть немного отжиманиями
СЧ
Сергей Чунту
Накачать возможно не получиться. .
Эффективная прокачка мышц груди - советую прочитать.
Обсуждение как накачать грудь/
Ольга Сергеичева - Сах
отжимания от пола и на брусьях
Ирина Александрова
Брусья и отжимания от пола. Резултат будет, но временный. Всё равно в тренажёрку идти надо.
Похожие вопросы