помогите со спортпитом. занимаюсь плаванием есть: протеин, гейнер, BCAA,креатин и амино. что и когда пить?

Question

Дмитрий Суворов · Accepted Answer

если честно не понимаю для чего вам гейнер. Креатин, аминки, и БЦА - ясно - восстановление и энергия - а вот гейнер сделан для набора массы - при этом от гейнера прет не только мышечная масса но и жировая - или вы мерзнете в воде и решили как морж жирка набрать :) 
 
иди к тренеру он тебе все расскажет надо ли пловцу спортпит или нет.

Владислав Шарай · Answer

гейнер на самом деле не настолько дает хороший результат, как тот же протеин, уже доказано, что обычный протеин и обычные углеводы которые можно получить из обычной пищи по эффективности будет выше чем гейнер и цена/усвоение выгодней.
лучше ищите протеины с высокой долей белка на порцию и желательно изолят, гидролизат конечно лучше, но стоит слишком дорого, не выгодно. я вот сейчас как раз каталог агрегатора наполняю, можете посмотреть:
http://спортпит.com.ua/

Uktam Uktam · Answer

Гейнер-если у Вас быстрый обмен веществ и будет он в качестве восстановления. Если же обмен медленный все уйдет в бока, что в Вашем случае не будет хорошо. Протеин с утра, после тренировки. Аминки между приемами пищи 10-15 капсул в день. Креатин до тренировки.

Эдуард Каракай · Answer

Гейнер между приёмами пищи или когда не можете поесть, ВСАА в количестве 8 гр. до трени, протеин в дозе 30-35 гр. белка после трени, амины с каждым приёмом пищи, кроме гейнера и перед сном в дозе 5-10 гр. Креатин мешать с протеином, а когда нет тренек с гейнером.