на мистер олимпия не претендую ну хоть немного массы набрать
или обязательно токо в спорт зал ити?
гантели сборные каждая 20 кг
Занятия спортом
Можно ли подкачаться гантелями + турник ??
Уля =)
1 818
Сам же знаешь что можно .
Тебе нужна штанга, гири, с гантелями далеко не уйдешь.
Надя Маренина
10 506
привести себя в норм физ форму можно. гантелями добить то что брусья и турник не может. например трапу и среднюю дельту. но накачаться нельзя. максимум ты будешь весить -это свой рост минус сто.
Федор Сизов
8 034
Лучше не маяться херней, а записаться в зал.
Если есть скамья или что-то на подобие, тогда жим гантелей лежа. На бицепс молот. Трицепс- французский жим сидя. Спина- подтягивания с оттягощением+ тяга гантели в наклоне. Плечи- жим гантелей сидя.
Если есть скамья или что-то на подобие, тогда жим гантелей лежа. На бицепс молот. Трицепс- французский жим сидя. Спина- подтягивания с оттягощением+ тяга гантели в наклоне. Плечи- жим гантелей сидя.
Аня
1 929
Уля =)
скамья есть на зал нет времени это не простоя тупая отговорка а так и есть я бы записался с удовльствием ну увы
Можно подкачаться чем угодно. Потому что мышечная масса увеличивается в следствии любой нагрузки. То есть из-за того, что мышцы как бэ рвутся. А потом зарастают. Сложный механизм, я тебе скажу...
Sergey Shacky
1 876
Запросто. Но необходимо правильное питание. Иначе результаты будут минимальные.
***виталий ***
1 440
сскачай видео уроки и все.
а что бы вес набрать надо питаться нормально начать.
если хочишь мышечную масу набрать, тебе нужно много белка купи протеин.
а что бы вес набрать надо питаться нормально начать.
если хочишь мышечную масу набрать, тебе нужно много белка купи протеин.
Привести себя в хорошую форму можно, но чтобы нарастить мышечную массу необходимо загонять организм в стресс, то есть работать с весами >80% от одного максимального повторения и работать до отказа мышцы.
В домашних условиях доводить свои мышцы до отказа очень рисковано и травмоопасно. Да и веса гантелей хватит ненадолго, через месяц организм адаптируется к твоим 20-кам (если к примеру мы говорим о разводках) и ему незачем будет рости больше, если он и так будет справляться с поставленной нагрузкой. В итоге всёравно нужно будет переходить в спортзал и нагружать мышци сильнее :)
В домашних условиях доводить свои мышцы до отказа очень рисковано и травмоопасно. Да и веса гантелей хватит ненадолго, через месяц организм адаптируется к твоим 20-кам (если к примеру мы говорим о разводках) и ему незачем будет рости больше, если он и так будет справляться с поставленной нагрузкой. В итоге всёравно нужно будет переходить в спортзал и нагружать мышци сильнее :)
Уля =)
блины можно докупить потом это не проблема хоть до 40 кг каждая будет
Константин Кремезной
Гантелями не прокачаешь всё тело пропорционально. Нужны тренажеры, штанга... Приседания - очень хорошее упражнение на спину и ноги, помимо этого оно провоцирует организм выделять больше тестостерона, а это немаловажно для наращивания мышц, а с гантелями это будут выпады или шраги, но это мене эффективно.
Если принципиально нужно заниматься дома и есть возможность (место и финансы), то рекомендую приобрести штангу с хорошим запасом блинов + стойку для приседания + лавочку с регулированием спинки для жимов и разводок. В месте с гантелями можно подобрать программу для пропорционального наращивания всех мышц тела.
В конце концов, если бы можно было накачаться одними гантелями, то зачем фитнес центры закупают кучу тринажеров и аксесуаров?
Если принципиально нужно заниматься дома и есть возможность (место и финансы), то рекомендую приобрести штангу с хорошим запасом блинов + стойку для приседания + лавочку с регулированием спинки для жимов и разводок. В месте с гантелями можно подобрать программу для пропорционального наращивания всех мышц тела.
В конце концов, если бы можно было накачаться одними гантелями, то зачем фитнес центры закупают кучу тринажеров и аксесуаров?
Конечно можно.
Юляшка Харламова
148
Конечно можно!
Похожие вопросы
- Качание мышц, гантели турники брусья, в домашних условиях без тренера и особых знаний обращаюсь за советом!
- Занимаюсь в качалке, штанга, гантели, турник, брусы, ну и всё такое. Мне 16. В будущем это не выйдет боком???
- как накачаться за год если нет штанг и гантелей турник есть вес 53 кг возраст 17 лет что посоветуете?
- Как быстро прокачать грудь дома? Есть гантели, турник, отжимания (то есть умею ) и даже брусья (во дворе)
- Я худощавого телосложения, никак не могу набрать вес, занимаюсь спортом, гантели турник - 2 года, ничего.... Ем хорошо
- Почему пол жизни занимаясь спортом (штанга, гантели, турники) , до 22 лет вес не превышает 65 кг. Ем достаточно Генетика?
- стоит ли ходить в тренажерный зал?, если дома есть гантели, турник и штанга, а бегать есть парк
- Как быть? Гантели и турник
- Какие мышцы нужно качать с помощью гантелей что бы смог подтянуться на турнике
- Можно ли подкачаться занимаясь только на турнике и с маленькими гантелями, в 18лет?
жира нет почти