WW
Www.rusgold.ru Www.rusgold.ru

что нужно есть до и после тренировки мышц дома???

МГ
Максим Гореликов

За 2 часа до тренировки углеводы+белок. Сразу после тренировки протеин или гейнер, спустя 1-1.5 часа большая порция углеводов + белок.

ЕМ
Елена Мурзова

можешь протеины или гейнеры до тренировки попить... стимулируют рост мышечной массы

КМ
Кристина Морарь

в принципе, это как вариант протеин, гейнер... но если человек занимается дома, я сомневаюсь, что он будет покупать спортивное питание, но кто знает.. . а в основном, до тренировки за 1.5-2 часа углеводнобелковую, так как писали выше (они дают энергию) , а после тренировки (20мин-2 часа) нужны углеводы и легкоусвояемый белок.

Похожие вопросы
Сколько нужно употреблять яиц после тренировки что бы мышци хорошо росли???
Опухли мышцы после тренировке
боль в мышцах после тренировки
Тренировка функциональности мышц
Как составить себе программу тренировки для дома, для гармоничного развития всех групп мышц
Добивать мышцы на тренировке
нужно ли идти на тренировку, если болят мышцы живота?
нужна программа тренировки всех групп мышц на рельеф
Нужно ли растягивать мышцы после тренировки? Если да, то как?
после тренировки не болят мышцы.