Помогите набрать вес
Народ. Помогите что надо кушать и сколько чтоб набрать массу (вес) . Мой рост около 180 а вешу всего 65кг. По сколько и что лучше кушать? 14 лет. Качаюсь а масса не идет. Друзья посоветовали гейнер но все равно масса не идет. Помоги очень надо.
Не надо писать "Жри больше и по чаше", !Гугл в помощь" и т. п. !
Давайте нормальные советы. Может кто нибудь тоже ходит в спорт зал по спрашивайте у тренера.
P.S. Мне надо не жировая масса а мышечная