Баня, массаж, фитнес

Результат от занятий в тренаж.зале,будет ли он?Хелп!

Занимаюсь в тренаж.зале месяц. В общем, я не новичок в фитнесе,ходила на старый добрый шейпинг,занималась дома по касете, ходила в тренаж.зал, и вот, наконец-то я снова хожу в зал.Занимаюсь 3,4 раза в неделю по часу-полтора, на выходных по 2 часа. 20-40 минут на беговой дорожке (ходьба,бег),10-15 минут кардио на других тренажерах.И остальное время 30 миунт-упражнения на ноги,руки (гантели),пресс. Забыла сказать, цель моя-похудеть кг на 5 и естественно укрепить мышцы,но самое главное-вес. Так вот в чем вопрос, может стоит мне сосредоточиться только на кардио,больше уделять времени беговой дорожке, вело? Или например-день уделить все время кардио (час-час двадцать)+пресс, следующий раз-немного кардио+пресс+ноги+руки? У тренера спрашивать нет смысла-ему нет дела ни до кого)))
Сергей Пивень
Сергей Пивень
1 904
помогут любые упражнения, при правильном питании и меньше жидкости особенно на ночь
Людмила Сидорова
Людмила Сидорова
222
Лучший ответ
Если хотите, я могу вам дать нормальный совет, но только в личке ))Напишите мне на "мыло" и мы "побеседуем" )
Алёна Федосеева
Алёна Федосеева
67 002
вы совершаете самые типичные ошибки молодой фитнесистки) . стратегия занятий в тр. зале с целью коррекции веса строится на том, чтобы подкачать мышцы, работающие на жирах. к ним относятся мышцы спины, пресса, диафрагмы. мышцы плеч и груди в меньшей степени используют жиры, но из-за биохимического градиента расходуют энергии больше, чем мышцы ног. вам при тренировках стоит обратить внимание именно на эти мышцы. вело и беговая дорожка только нагуливает аппетит, причем б. дорожка еще оттягивает грудь. лучше всего для похудания подходит гребля, но эти тренажеры редкость, поэтому используйте эллипсоид. а лучше приходите к нам в зал, заплатите за разовое посещение, я все вам подробно расскажу и покажу.
ТШ
Татьяна Шкилёва
80 963
Программы тренировок и питания
http://fitnesspoint.ru/programma
Константин Макситов
Константин Макситов
96 030
Pravilno vam otvetil predidustsij avtor-bez fanatizma.uchite takoi moment-pri takih nagruzkah kak u vas mishzi pojavjatsja dovolno bistro,nu a chtobi umenshilsja ves-obratite vnimanie na to,chto edite,nu i dvizenie-dvizenie-dvizenie!A naschet trenera-tak tut uze vasha zabota sdelat tak,chtobi on vas uslishal,dengi vi uze zaplatili.Uspeha!
СК
Сейлжан Кабдиев
45 188
Максим Калистратов Никакие мышцы у неё не появятся.Не надо писать ерунды! Вы себе много мышц нарастили?Не смешите народ.Женщинам этот не грозит без стероидной подпитки.
А питание? нужно все в комплексе... Вычислите калорийность своего рациона и исходя из своей цели похудение), отнимите 10-15%, именно столько калорий Вам необходимо.
Алексей Петров
Алексей Петров
12 144
если хотите убрать жировые отложения то нужно только кардионагрузки
потому что руки ноги... и тд пойдет набор мышечной массы... это конечно хорошо... но без фанатизма
Валера Михайлов
Валера Михайлов
1 745

Похожие вопросы