подскажите!!! очень надо!!!

нельзя убрать жир точечно - он либо уходит отовсюду, либо не исчезает вовсе. Приводите в порядок мышцы (повышаете основной обмен) , аэробные нагрузки от 30 мин. , питание.

обычно когда человек худеет, то худеет сверху вниз.... а так не убрать

диета и спорт! это два компанента для похудения

с лишними жировыми отложениями на руках нужно и можно бороться.
1

Придерживайтесь правильного питания. Исключите из рациона фаст-фуд, жирную, жаренную, острую, копченую пищу, уменьшите количество мучных изделий и сладкого. Лучше ешьте больше овощей, фруктов, нежирного мяса, рыбы. Такое питание поможет вам похудеть. В том числе похудеют и руки. Сидеть на жестких диетах, на которых идет резкое уменьшение веса не нужно, так как это вредно для организма. Кроме того, если жировые отложения на руках у вас значительные, то при быстром похудении могут образоваться некрасивые складки, избавиться от которых будет очень и очень сложно.
2

Помимо правильного питания нужно быть активным, много двигаться, заниматься спортом. Если главная проблема – это полные руки, нужно подобрать комплекс упражнений, направленный на развитие и укрепление их мышечной массы. Можно заниматься на тренажерах в спортзале. Хорошо развить мышцы рук и плечевого пояса поможет, например, тренажер, имитирующий греблю на лодке. Но можно заниматься и дома. Для достижения лучшего результата можно использовать гантели или эспандер.
3

Если раньше вы никогда не упражнялись с гантелями, выберите их весом 0,5 кг. Постепенно, по мере укрепления мышечной массы, вес можно увеличивать. Чтобы избежать травм и растяжений, в начале тренировки нужно провести разминку рук, шеи, плеч. Для шеи: вращайте и двигайте головой в разные стороны, делайте наклоны вперед и назад. Для плеч: делайте круговые движения плечами, сначала вместе, потом поочередно, поднимайте и опускайте их вверх и вниз. Чтобы размять руки вращайте ими в разные стороны, делайте отдельные круговые движения кистями, сложите руки за спиной в замок и задержитесь в таком положении на несколько секунд.
4

Теперь можно приступать непосредственно к самому комплексу упражнений. Сначала можно сделать несколько упражнений без гантелей. Например, сложите ладони перед собой, как в молитве. Локти должны быть параллельны полу, ладони на уровне груди. С силой давите ладонями друг на друга в течение нескольких секунд, потом расслабьтесь. Сделайте несколько повторов.
5

Возьмите гантели. Согните правую руку в локте, гантели подводите к плечу, разогните руку. Проделайте это упражнение для второй конечности. Можно сгибать сразу обе руки. Выполняйте упражнение в неспешном, равномерном темпе. Второе упражнение: наклонитесь вперед. Руки разведите в стороны, согните их в локте, гантели подведите к подмышечной впадине, разогните руки. И еще одно: вытяните руки с гантелями вверх. Сгибая их в локте, приблизьте гантели к плечам, потом снова выпрямите руки. Каждое упражнение выполните от 10 до 20 раз.
6

Если справиться с жиром на руках диетой и физическими упражнениями не удается, можно прибегнуть к помощи пластической хирургии. В результате операции можно избавиться от лишнего жира, от дряблости кожи, сделать форму рук более скульптурной и красивой.

Худеем во всех местах))

kupite ganteli i zanimaitesj s nimi