с помощью каких упражнений можно похудеть????Только не смейтесь,я за ответом пришла

с помощью физических!

Хочешь похудеть-ХОДИ. Учёные установили, что именно во время ХОДЬБЫ сжигается жир. Каждый день не меньше часа ХОДИ быстрым шагом. Хотя бы месяц не ешь хлеб, сахар, рис, картошку. Через месяц объёмы твоего тела ( именно объёмы, а не вес, что важно) , уменьшатся, одежда на тебе будет болтаться. УДАЧИ!

любые больше 40 минут

у всех проблемные места разные у кого живот, у кого ноги, у кого ягодичные мышцы! у вас в чем проблема, где вы считаете надо "подтянуть "мышцы? , назовите конкретно!

Чтобы достичь максимальных результатов, вы должны чередовать различные упражнения для похудения живота, применяя для этого разную амплитуду. Рассмотрим самые распространенные из этих упражнений:

• Упражнение «скручивание»

Его действие направленно на прямые мышцы и выполнять его надо обязательно с небольшой амплитудой. Для этого вы должны лечь на пол и хорошенько прижать к нему поясницу. Ноги согните в коленях, локти направьте в разные стороны и заведите руки за голову. На вдохе отрывайте от пола голову и лопатки, поднимая при этом вверх подбородок. На выдохе вернитесь в исходную позицию.

• Упражнение «обратное скручивание»

Как и предыдущее, данное упражнение выполняется с небольшой амплитудой. Лягте на пол, согните ноги в коленях, заведите за голову руки и разведите в стороны локти. На вдохе оторвите от пола лопатки и голову, приподняв при этом таз. На выдохе займите исходную позицию.

• Поднимаем туловище

Лягте на пол, согните ноги в коленях, заведите за голову руки и разведите в стороны локти. На вдохе оторвите от пола корпус и, не спеша поднимитесь к своим коленям. На выдохе вернитесь в исходное положение.

• Поднимаем ноги

В этом упражнении важна большая амплитуда. Сядьте на стул и обопритесь на край. На вдохе подтяните ноги к корпусу, а на выдохе вернитесь в исходное положение.

• Упражнение для косых мышц живота

Для этого сядьте на стул и выполняйте косые повороты корпуса. Для косых мышц также подойдут все, вышеперечисленные упражнения, но выполнять их надо с небольшими разворотами.

Помните, что такие упражнения не рекомендуется применять людям с больным позвоночником. Ну и, конечно же, не забывайте о таких дополнительных занятиях, как аэробика, массажи и плавание в бассейн
Очень хорошо помогает бег, плавание, велосипед, аэробика, идите в фитнес клуб.

качайте пресс- живот хорошо уходит. приседания- попа подтянется. и много-много ходите. пейте много воды кушайте сырой сельдерей

любые нагрузки, воды больше пейте. (перед едой обязательно)

бег и физические упражнения интенсивные

Бег. Медленный ленивый бег по часу в день. И похудеешь

качать прес. приседать 20 раз. крутить обруч 15 мин . лечь напол поднять ноги верх на 90 градусов и так 40 секунд с небольшим одыхом. всё делать каждый день утром и вечером!!!!