На фитнесе сделала большую нагрузку на пресс. Болит очень! Это плохо или так и должно быть?

Пока в данном случае пару дней пресс не делать.
Нагружайте свой организм постепенно.
Возможно пока делайте один подход и меньшее количество повторений.
Если вы в первый раз что то делаете, то подходите к этому как бы с ленцой.
Типа вот только попробую, без фанатизма выдавить из себя все свои возможности за один раз. Так же вы перегружаете сердце. Помните об этом.
Когда болят мышцы после нагрузки, то горячая ванна минут на 20 и массаж забитых мышц облегчат и ускорят восстановление.
Занятия должны быть приятными и лишь немного напряжения. Со временем приятная зона будет увеличиваться и вы будете получать положительные эмоции и от разумных нагрузок.

пресс самое слабое место фитнесманов. причина в том что "кубики" вправлены в соединительную ткань. когда вы накачиваете кровь в мышцу, "кубик" пытается оторваться от хряща. рано или поздно, если упорствовать пресс просто рвется и получается грыжа. причина в том, что эволюция не думала о том, что эти мышцы будут использоваться таким способом.

перебор, но пройдет.

Компенсирующее упражнение, например мостик. Только без фанатизма, чтоб спину не заклинило

Заниматься через силу! Так всегда бывает, когда начинаешь мышцы качать и раньше никаким спортом не занимался. Все пройдет, когда пресс накачаешь, не переживай!)) Удачи!)

это нормально т. к. после физ. нагрузок в мышцах, в результате их деятельности выделяется молочная кислота! молочку выгоняют так же (как говорил Волланд в Мастере и Маргарите - "Подобное лечить подобным! " т. е. так же занимайся только нагрузки меньше давай, это Я тебе как физрук говорю

ну вообще так и должно быть, если ты давно не занималась. На следующий тренировке через силу.

Нужно дать небольшой отдых-заниматься, но меньше, просто при больших нагрузках мышцы тела так сказать разрываются и вот так они заживают, когда болят всмысле.

Так быть ne должnо! Вы пeрeуструждаeтeсь