кто знает...я в тренажерном зале на велосипеде езжу 30 минут и сжигаю 300каллорий...

Во-первых, разберемся с терминологией. 1 килокалория - это количество энергии, необходимое для нагревания 1 л воды. 1 ккал = 4184 Джоуля. Для простоты ккал сокращают и называют просто калориями. На 1 кг тела нужно примерно 1 ккал в час. Например, если Вы весите 50 кг, то минимальное количество энергии, которое Вам необходимо в сутки, - 1200 ккал. Хотя на самом деле нужно больше, т. к. при таком расчете не учитывается работа, учеба, спорт и даже энергия, затрачиваемая на переваривание пищи. Словом, на самом деле нужно больше. Если Вы получаете с пищей меньше - Вы худеете. Если больше, чем нужно - поправляетесь. Примерно так.

Во-вторых, насчет велосипедов. Таки да, мало. Причем за полчаса скорее всего сжигаете Вы не 300 ккал, а меньше. Самые "энергоемкие" упражнения - это спортивные танцы, бадминтон и бег по пересеченной местности. Причем бегать надо довольно быстро.
Расход ккал зависит еще и от первоначального веса. Грубо говоря, чем Вы тяжелее, тем больше энергии расходуете - и наоборот.

я за 15 мин. на беговой дороке, 1 км бегу (скорось 8,8),1 км в гору (скорост6,5) сжигаю около 200каллорий. И так 2 раза, в начале тренировки и в конце.

Это на самом деле много, вы таким образом не только вес будете сбрасывать, но и мышечную массу наращивать, поэтому весы вам правду не покажут! надо около 130 сжигать, и диеты придерживаться! И этого достаточно!

Скакой скоростью ездишь? ответь на этот вопрос, тогда расскажу

сжигай в лесу на настоящем вилике! будешь ближе к природе- будешь ближу к здоровью ;) еще и легкие полечишь, и настроение повысишь)