Как начать бегать, чтобы ничего не болело? ? =( как часто нужно бегать, чтобы поддерживать себя в форме?

Если у Вас что-то болит во время или после бега-то значит вы не правильно бегаете. . Например если вы сгибаете сильно нонгу в колене то будет колено изнашиваться и потом болеть. Если нагибаетесь, пусть даже немного вперёд, будет болеть поясница. . Бегать нужно технично!
Как часто нужно бегать, чтобы поддерживать себя в форме?
Взависимости от вашей формы которую вы хотите поддерживать) ) ) Ваще бегайте пока не надоест! ! Это должно приносить удовольствие, а если нодоест то и уд-я не будет.
http://www.parsec-club.ru/doc/747/ Вот тут про технику бега!
Удачи!!!

Белеть будет ток в первые несколько дней. В дальнейшем если не забивать болеть никогда ничего не будет. Сколько бегать решайте сами, смотря для чего. Военные Медики советуют ежедневно в течении 45 минут занимаццо спортом, это типа минимум без которого "смерть", или низя нормально жить. Обычно это 15 минутная пробежка и различные физупражнения.

Esli van ne jalko vashe serdce, to mojete begat` do infarkta, a dlya podderjaniya form est` i drugie bolee priyatnie veshi, regulyarniy sex, bassein, trenajerniy zal i razdelnoe pitanie

Бегаю 1 раз в день. Около 4км. Это норма.

а почему именно бегать? зарядкой для начала заняться не пробовали?) ) чтобы ничего не болело при беге, нужно научиться правильно дышать при беге, а так же при ходьбе, и еще подготовить себя к этому самому бегу. чтобы поддерживать себя в форме гораздо эффективнее заниматься упражнениями на растягивание мышц и дыхательной гимнастикой, а так же хавать поменьше всякой дряни в неурочное время и перед телеком. и тогда побежите как на крыльях и ничего болеть не будет!

у меня сосед 72 летний дед бегает каждый день по три круга. Итог: здоровый организм не тот что у алкашей во дворе....

Чтобы ничего не болело, нет такого в физическом воспитании, всегда тянет мышцы после мало мальских усилий над собой, там какая-то кислота начинает скапливаться, что и вызывает спазм в мышце. Попробуйте поставить дыхание сначала, много практик различных есть. И в форме хорошо держут.

Начинать нужно с малого, постепенно увеличивая пробегаемое расстояние! Мышцы в любом случае будут болеть, т. к. организм подвергается новой нагрузке! Для предупреждения боли советуют разминаться ДО и ПОСЛЕ тренировки, чтобы снять напряжение. Чтобы поддерживать себя в форме, достаточно бегать 3-4 раза в неделю. Или через день.