как быстро и как часто нужно бегать что бы похудеть?

На велосипеде катайтесь- это куда полезнее.
Бег вызывает встряску внутренних органов, что очень вредно с медицинской точки зрения.
Так что либо занимайтесь велоспортом, либо советую просто больше ходить. А насколько много и насколько быстро- ответить невозможно. Каждый человек выдерживает разную нагрузку. Попробуйте начать что то один раз- и поймете как часто вы будете этим заниматься, чтобы добиться желаемого результата.
Удачи Вам!))

Разок марафон пробеги и похудеешь .

Быстро бегать не надо-не похудеешь, лучше медленно, но подольше. А как часто-если можешь-бегай каждый день. Но не меньше 3 раз в неделю.

Если бегать, то медленно или в среднем темпе. Но, бег подходит только для тех, кто уже несколько лет регулярно тренируется (и для очень молодых) .
Для тех, кто не занимался спортом и вдруг решил похудеть бегать нельзя вообще. Зато можно и нужно ходить быстрым шагом. Каждый день. Начиная с 15 мин и постепенно прибываляя. Прислушивайтесь к организму. Если что-то начинает болеть (исключая мышцы) , то нужно снижать количество минут.
И, самое главное, больше овощей и фруктов вместо жаренного, копченого и жирного. После кардио нагрузок, обычно появляется аппетит и организм нужно будет накормить зеленью всякой, а то подпортите желудок если начнете голодать.
Извиняюсь за объем информации. Желаю удачи!

Интервальный бег для этого нужен- чередование резких ускорений и спокойного бега. Тогда организм не будет стремиться увеличивать жировые депо. . Аэробная нагрузка, конечно, жгет калории, но организм быстро вернет все обратно. Почитай Фалеева

В своё время тренер по лёгкой атлетике говорил, что тренировка, в которой не было частоты пульса 170 уд/мин ничего не тренирует (при здоровом сердце).

ежедневно, со скоростью, которой вам удобно=)

Бегай много в жару или напял на себя гурьбу одежды и бегай пока у тебя вся одежда не вспотеет.

я когда занимался бегом за 21 дней похудел на 5 кило. Только надо бегать каждый день вечером или утром по 4-5 км.

Выпей *Пургенчика* ...около 5-и килограмм махом скинеш!!!