Как часто надо качать пресс чтобы убрать живот, быстрый результат?

ежедневно, утром и вечером по 10-15 минут. Главное система!!!!

Нкакачка пресса сама по себе - это не слишком энергоёмкое занятие, а такие не подходят, если твоя цель убрать живот. Для реального сжигания жира необходимо кардио-тренировки, правильная диета, подвижный образ жизни и упражнения на пресс. Надо помнить, что пресс такая же мышца, как и бицепс. он тоже может увеличиться в массе, если ты будешь тренировать его не так или не теми упражнениями. Лучший совет - найди хороший зал с опытным инструктором.

Здесь поначалу главное не количество, а качество, делай все упражнения правильно. А количество со временем придет. Я вот так обычно качаю: 20 раз--отдых 1мин---30 раз----отдых 1 мин----40 раз----отдых 1 мин
итак в общем 90 раз выходит, так качать очень эффективно, вы сразу тренируете пресс и увеличиваете выносливость.

Каждый день, лучше утром. А чтобы был быстрый результат, качайте до боли.

каждый день.

Каждй день, от 30 и больше движений. со временем нагружай себя. Ещё ноги поднимай отдельно от туловища лёжа-нижний пресс качаться будет.

качать пресс нужно каждый день минимум 2 раза... нужно качать натощак, тогда жир в области пресса будет сжигаться быстрее... при этом нужно выработать себе программу определив сколько раз в каждом упражнении ты можешь сделать при максимальной нагрузке.... например если максимольно можешь сделать 50 раз поднимание туловища... через 2-3 дня увеличь до 53-55 раз и так постепенно всё больше и больше ...упражнений для пресса много: это работа ногами при неподвижном туловище (поднимание, опускание, перекрестные и круговые движения) , работа туловища при неподвижных ногах ( поворот торса, его поднимание и опускание)... несколько упражнений лучше всего делать одно за другим, без остановки, в быстром темпе.... при этом правильно следи на дыханием: при напряжении мышц - выдох, при расслаблении - вдох.

каждый день по 40-50 раз поднимать ноги

главное не сколько, а как. пресс нужно качать обязательно с втянутым животом, тогда результата будет (таким образом можно убрать даже "кармашек" в нижней части живота)

Ну в принципе надо качать его раз в три дня и качаться до боли в прессе

Укрепляя мышцы брюшной полости, ты сможешь добиться незначительных результатов в "убирании живота". Самый быстрый способ - лепосакция. Естественным путем быстрых результатов не будет!! ! Даже в "Бухенвальде" и "Освенцеме", где людей почти не кормили и при этом заставляли "качаться" будь здоров, живот убирался постепенно:)) ) Оттуда и произошла пословица (в переводе на русский) : "Пока толстый сохнет - худой сдохнет". Так что "убирать живот" необходимо комплексными методами: спорт (аэробика, бег, плавание) , специально для тебя разработанный режим питания (это работа диетолога) , правильно организованные восстановительные мероприятия (полноценный сон, баня или сауна, массаж) . Одним словом, обращайся к специалистам и получишь результат - усохнешь, но не сдохнешь:)))

Для новечка лучше делать по 3 подхода до 25 раз. 3-4дня в неделю. Не перегружая себя. А когда тело начнёт привыкать начинайте увеличивать число скручивание мышц. В итоге в день надо качать 200раз. С интервалом в минуту. Но не все 200 сразу. А так сначала 10,потом 20, потом 15, далее 25 и так дальше чередуйте. Но не берите больше 25раз, и так в общем 200раз. Я таким методом пользовалась. И щас для меня 200стало пустяком. И животик держится в тонусе

быстро

на скакалке нижний пресс качается

будешь качать каждый день появятся кубики, для девушки это не красиво! ! 4 раза в неделю по 10 мин, будет достаточно

хе-хе) все выше ответы ваще не о том что нужно) КАЧАНИЕМ ПРЕСА ЦЕЛЮЛИТ И ЖИВОТ НИКОГДА НЕ УБЕРЁШ! а знаеш почему? здесь палка с двух концов.. . кароче система такая: чтобы накачать прес нужно чтобы был небольшой целюлит на животе, тогда часть целюлита будет уходить в мышечную массу на пресс непосредственно.... а вот когда накачаеш пресс, то нужно будет убрать лишний жирок с живота, чтобы виден бвл результат качания преса... для этого нужно придерживатся спортивной диеты и бегать по утрам.. . а Спортивная диета за ключается не в том, чтобы ничего кроме воды не есть, а в том, чтобы есть много еды, но только полезной! Другими словами это такие продукты : каши ( все виды, но лучше овсянка) , зелёный чай, мёд, все молочные продукты и все фрукты...)