Тренировки поздно вечером

как я разница если ты всё равно поздно спать ложишься

а фиг ли делать если нет других путев?
старайся ложиться спать пораньше. И отсыпайся на выходных - если есть возможность.
Негативный эффектов много конечно, - меньший эффект на тренировки, нагрузка на сердце, на весь организм, если не будешь высыпаться - появится общая усталость.. .
Короче старайся лечт спать не в 12-1 а именно в 12. То есть чтобы в 00.00 ты уже лежал в постели и пытался заснуть.

если ты бодибилдер или поверлифтер, то ренируйся когда можешь, ибо надо быть в форме! отказ от тренировок имеет более плачевные последствия, чем тренировки поздно вечером! я в том году мог тренироваться только с 22 часов, потому как настроится мог только в это время! результат был! не важно во сколько ты тренируешься, главное это хорошо выспаться потом, много есть, от 4 раз в сутки (основательно)

Если тебе самому комфортно заниматься в такое время, то никаких негативных последствий не будет. Только за 1.30 много чего не успеешь (если ты включаешь в это время переодевание, душик и тд.) , тренировку надо продлить хотя бы до 2 часов, чтобы успевать выполнять план в нормальном темпе, не спеша. У меня знакомый один работал до 12 ночи, домой приезжал в пол первого, тренировался с часу до трех и потом спал до 7 где-то, потом на работу. И никакого недосыпа и каких то других проблем. Все зависит от твоего организма) Было бы желание)

если ты действительно просыпаешься в 8,30 то нормально

разницы нет, кроме того, что может появиться сильный голод, а еда перед сном - чревато)

По своему опыту могу сказать - что никаких изменеий в организме не заметил! (занимаюсь уже три года с 9 вечера по 10 или 10.30 очень интенсивно - рукопашный бой - и все это время в спаринге))) ) без отработки ударов и разминки!)) )
Нормально! Как говорил Бецифарий: главное не париться!! !
А от себе добавлю и думать о хорошем! только о хорошем!!))) )
Удачи!! !
А да! А вот жрать и спать надо много!! ! Полезно;)