есть какое нибудь физическое упражнение на увеличение выносливости чтобы можно было 45 минут без остановки бежать?

КМБ в помощь))

Бегать с частотой сердецных сокращений 65-85% от МЧСС
Читать здесь
http://www.novosib.ru/market/news.php?catid=32&id=235

Для начала выбери свой темп. Запоминай: начнешь бежать легко на 3 шага вдох, на 1-2 шага задержал дыхание, на 3 шага выдох, на 1-2 шага задержка и т. д. Вдохи, конечно, желательно делай носом, выдох - ртом.
Пробежав один, два километра при удержании темпа дыхание через нос будет уже делать сложно. Переходи на дыхание ртом. Найти свою тактику бега - дело не одного дня. У меня было время, когда бегал по 2 часа без усталости. Дерзай и у тебя получится. Бег - это ни с чем не сравнимый драйв.

Бегать по 45 минут.... ну или к этому стремиться

Конечно1 Бег трусцой, много-много тренироваться надо, а ещё ходьба бодрым шагом на длинные дистанции, главаное дыхательные упражнения

Запросто просто расплюнуть. для начала тренеруйся в разных местах на равнине с подьемами, летом это может быть кросс, а зимой прогулка на лыжах. Просто в организме есть пабрьер и его надо приодолеть это когда ты чувствуешь что все больше не можешь, сбавь тепм, чащи дыши но не в коем случае не останавливайся а то весь труд пойдет на смарку С каждым днем увеличивай килл начни с 2км и приповляйй по 1 или 2 км удачи