Помогите советом, кто знает, про спортивное питание

тебе лучше зайти в магазин по продаже этого всего, и проконсультироваться с продавцом. но до этого посмотри что пишут люди которые достигли хороших результатов. все дело в том что протеин бывает разный, аминокислоты и другие компоненты. тут надо подбирать в зависимости от усваимости и прогресса мышечной массы. если хочешь более детально, то могу написать с чего именно начать, но это помогло мне и не факт что у тебя будет рост как у меня, но он точно будет если соблюдать всего несколько простых правил. 1) регулярные тренировки, 2) питание, в том числе и спортивное, 3) хороший сон

гейнер позволит быстрее набрать массу. протеин тоже, но это ведь обычный белок. концентрированный только.

Купи пока протеин, а потом посмотришь, нужен тебе гейнер или нет.

Кушай гречку и рис - это будут твои углеводы! Белки можешь брать из протеиновых порошков, а чтобы было чем в сартир сходить кушай в добавок куриные грудки!) )

А вообще есть определенные пропорции белков и углеводов для твоей массы тела, в интернете есть много таких статей.

Лучше набирается масса гейнерами, но с жирком.
Для худощавых - гейнер в помощь, для полных – смерть.

В питании главное сбалансированность. Вы молодой человек стало быть тратите энергии много, но и процессы восстановления у вас быстрее. С утра рекомендую более угливодную пищу ( каши разные, творог, ) в обед обязательно овощи, и бобовые, вечером белковая пища . Если речь идёт о добавках пищевых то различные гейнеры углеводные хорошо принимать за 30 минут до тренировок и слабый углеводо - белковый раствор во время занятий. ну а сывороточный протеин хорошо через час - полтора после тренеровок и за 2 часа до сна.

Попробуй протеин потом если будет эффект то по этому делай выводы.

Совет. просто ешь все подряд и побольше. конечно продукты должны быть качественными. а еще перейди на силовые тренинги. тогда и аппетит улучшиться.