Йога или Фитнес?

Йога безгранична, в ней есть не только медитация, статика (асаны) , но и динамика - виньясы (по-русски "цепочки"), с помощью которых можно похудеть, обретя попутно гибкость и отличную выносливость. Самая известная, доступная в освоении и эффективная виньяса - Сурья Намаскара" ("Поклонение Солнцу"). Она хорошо повышает обмен и гормональный фон )) - так что похудеете однозначно )) Выполняется она по кругу, так что дозировка нагрузки очень простая - постепенно добавляете количество кругов. Выносливость, гибкость и стройность гарантированы! ))

П. С А главное - ее можно делать на двух квадратных метрах, т. е. дома ))

П. П. С. И не верьте в заумную сложность йоги. Она проста и понятна на начальных этапах (простые упражнения) , а потом сложность повышается, но постепенно, йога вас сама подготовит к своей сложности )))

П. П. С. Положите просто в поисковик - вылезет много вариантов с рисунками (фото) и рекомендациями. Я бы советовал вариант Брахмачари ))

Удачи ))

Однозначно йога

Фитнес.

чтобы вес сбросить, в любом случае главное - диета. Займитесь фитнес-йогой: и вес поможет сбросить. и растяжку приобретёте, и мышцы приобретут красивую форму

Йога, даже самая простая, даже для начинающих- очень сложная вещь. Я бы рекомендовал начать с фитнеса, чтобы хоть как-то "растянутся" и подготовить себя как к моральным, так и физическим нагрузкам. А потом можно заняться и йогой. Моральное удовлетворение есть, если хороший преподаватель, всё зависит только от инструктора и от Вашего желания. Я, например, получаю моральное удовлетворение и лёжа на диване! :)

и то и то