Подскажите,есть ли реальный способ набрать массу,добавить к весу +5-7 кг ?

Каждый день пей молоко и вес прибавится . За три месяца 5 кг. наберешь .

5-7 килограмм - это всего-то месяц тренировок и правильное питание)

Увеличь калорийность в питании и часто в тренажОрный зал не ходи, что бы не распыляться!
3 раза в неделю будет достаточно.
Найди грамотного инструктора или тренера из старших пацанов, которые хоть, что то добились в массе.

Мне очень не понятна ваша мативация (протеин и т. д. не употреблял, почему-что не видел необходимости)
а то что вы занимаетесь и не растете это разве не необходимость.
Выпей кефира съешь кабачок-день твой последний приходит КАЧОК

Если реально хочешь накачаться (слово какое то) , то следуя четкой диете и режиму тренировки+отдых, должно все быть хорошо. Но ты пойми одно, что "накачаться" за год реально но если ты перестанешь заниматься оно у тебя всё уйдет со временем ведь красивое тело это большой труд и большая ответственность!! !

Короче если что то конкретно интересует пиши попробую помочь!!!

Здравствуй Белый!! ! Если это ты на фотке, то Респект тебе. Я хотел попросить у тебя совета, можно ли заниматься по такому графику ---2 через 3 (то есть, я 3 дня работаю физ. труд по 13 часов и потом 2 дня отдыхаю) . Заранее благодарю!!!

Если ты не можешь набрать и килограмма, то ты ТОЧНО неправильно занимаешься и неправильно питаешься. Займись делом.

Здесь о правильном питании почитайте http://www.moscow-faq.ru/all_question/wayoflive/sport/2008/July/7703/22256