Как нужно тренироваться, чтобы заиметь такое тело. Подскажите или распишите тренировки. Заранее спасибо

Дома особенно не натренируешься. Просто зайди в спортзал запишись в какую нибудь группу, можешь по борьбе, они тоже так выглядят.
Можешь просто к качкам зайти.
Атлетизм называется. У них есть все.
И упражнения и снаряды для тренировки и методика накачивания.
Ничего прятать не будут не бойся.
Без снарядов соответствующего веса и вида ты ничего тлком не добъешся. Все есть в спортзалах!

А разве это не товое фото????

Ты бы лучше свою фотку показал, а не рестлера, или кто это там. А то как тебе говорить, что нужно, если не знать твоего роста-веса? Мы же не знаем, надо тебе худеть или наоборот. Полазь по сайтам бодибилдинга, почитай книги.

сколько и как? Да так же как и все, только еще пару-тройку курсов хими проколоть- тогда таким и будешь, по фотке видно, что чел химик

Согласен, дома тренироваться не подёт. Я считаю, что не стоит скачивать готовые методики и нанимать дорогостоящих тренеров. Своя голова на плечах - лучший вариант. Со временем всё сам поймёшь.

почитай книгу Изометрические упражнения "Тайна железного Самсона"

серьезная вещь. тебе с твоими параметрами самое оно.

пороися в нете, много информации на эту тему.

ДИНАМИКА + ИЗОМЕТРИЯ = ???почитай узнаешь!

Ахаха) ) без вопросов, курсь) ) без фармы не обойтись) ) за месяца три если норм комплекс возьмеш можешь набить такую же))

А мне кажется не всем дано такое тело!
Но вообще классный саит на эту тему ввв. стероиду. нет