Занятия спортом

Подскажите как научится много подтягиваться.

Подскажите как научится много подтягиваться.
Ну для начала отжимайся руки широко ставишь, и отжимаешься, потом идешь на турник и мучаешь его пока он к тебе не опуститься, или ты к нему не поднимешься)
Игорь Герман
Игорь Герман
8 349
Лучший ответ
Развивать мускулатуру другими упражнениями.
A*
Aigerim *)
52 484
сначала подтягиваться мало.
ТГ
Тимофей Гопш
29 162
Подтягивайся и ещё раз подтягивайся. Самое сложное обычно - сделать первые разы. А дальше идёт уже как по маслу.
просто займись спортом
Артём, посмотри на меня и послушай совет тренера: день подтягиваешься, день отдыхаешь. Понял? И так всю жизнь. Просто со временем подтягивайся всё более разнообразными хватами и способами. И никого не слушай! Плохому научат! Только меня! :)))
Inga Batkuashvili
Inga Batkuashvili
22 788
Надо на каждой тренировке подтягиваться хотя бы на 1 раз больше !
Мейрам Хамзин
Мейрам Хамзин
1 206
ya naucilasi podtyagivatsya blagodarya etomu trenajeru, vishe skazanomu graviton !!!eto super !!!
Тренируйся, ешь белковую пищу, спи по 9-10 часов в день, пробуй подтягиваться широким хватом за голову (для широчайших мышц спины) , при подтягивании руки до конца не расслабляй, пусть они будут чуть-чуть согнутыми (оградишь себя от травмы бицепса) , не забывай об отдыхе (хотя бы сутки) , подтягивайся с отягощениями (но не очень большими, 8-10 кг) , подтягивайся быстро (в меру быстро :-), не давай мышцам расслабляться, купи ручной экспандер, тренируй хват, чтобы когда больше 35 будешь подтягиваться руки с турника не соскальзывали и не немели, купи турник домой, чтобы тренироваться в дождь и снег, стоит не дороже 800 рублей, монтируется в дверной косяк за 5 минут. И удачи!! ! Результат может прийти не сразу, у всех по-разному, у меня пара лет (с 3 до 37 раз) , брат начал с 10, закончил 65 разами и всего за 4 месяца.