Можно ли пить после вечерней пробежки кефир?

сразу после пробежки надо идти пишком потом например когда пришол домой можно и чо нибуть выпить сок, кифир...

Можно пить, и кефир, и йогурт, и чай, и сок.

нужно хороший продукт

Ириш, у тебя неправильный акцент в занятиях: ) Дело в том, что для пробежек нужна энергия, а ты голодаешь! То, что в тебе уже есть в виде лишнего веса останется на несколько лет - ты ведь это наедала тоже не за день? Извини за прямоту. Поэтому, за полчаса-час можно чего-нить покушать легкого и попить чайку, даже кефирчику. Про калорийность не волнуйся - в день тренировки все, что съешь вылетит на тренировке!: ) Только жирное не ешь - смотри на этикетку чтобы количество жиров не намного превышала количество жиров:) . А вот после тренировки лучше пить сок или чай - от кефира из холодильника можно заболеть!

Бегом убрать калории очень трудно.
Советую ознакомиться с "Что поможет похудению? Бизнес на лишнем весе, или Как нас обманывают.
Скачать здесь www.faleev.ru

можно

А Вы, молодец, Ирина! Начали бегать, молодец! Второй день и сразу 40 - 50 минут! Молодец! Конечно, в жизни всякое бывает, но существует принцип постепенности, согласно которому можно достичь любых целей только путем постепенного увеличения времени тренировки. Я бы начал с 15 - 20 минут и с этой нагрузкой отрабатывал неделю, потом следующую неделю прибавлял бы еще 10% и удовольствие бы получал от бега и адаптация организма к нагрузке шла бы лучше. Относительно молочных продуктов, то я бы их вообще бы исключил из рациона. Из-за образования в мышцах ног молочной кислоты. Лучше пить соки. Очень хорошо при беге помогает изюм. Но его надо обязательно промывать холодной водой на ночь и замачивать в ней, а утром еще раз промыть в холодной воде и употреблять. Если просто промыть холодной водой и сразу употреблять - будет очень сильное расстройство желудка. Экспериментировать над собой можно как угодно. Главный принцип - не навреди! ни себе, ни близким! С ПРАЗДНИКОМ, ВАС!