как заставить мыщцы расти быстрей ???

Качаться, качаться и ещё раз качаться!

Прежде чем вы идете в тренажерный зал, вы должны четко понимать, зачем вы туда идёте. Для того чтобы мышцы росли нужно дать им для этого причину. Если вы идете на тренировку без заранее разработанной стратегии, или вы идете на тренировку просто потаскать железо, то вряд ли у вас что-то выйдет. После каждой тренировки вы должны обеспечить мышцам причину для роста, а для этого нужно соблюдать следующие правила:
1.Не тренируйте более 2 частей тела в один день/тренировку.
Проработка не более двух частей тела за тренировку - очень важный принцип, который будет держать вашу физиологическую и психологическую активность на высоте. А опытным атлетам нужно прорабатывать только одну часть тела на тренировке. Запомните это очень важное правило.
2.Тренировка не должна длится более 40 минут.
Это также очень важное правило. Вы совершаете грубую ошибку, если тренируетесь более 40 минут. Вы должны укладывать свою тренировку в этот временной интервал. Уже через 40 минут концентрация, и интенсивность начинают резко снижаться. Тренинг в пределах 40 минут максимизирует пики гормональных выбросов, благодаря своей высокой интенсивности. Так после 40 минут тестостерон в крови резко падает.
3.Не делайте более 6 подходов на одну мышечную группу.
Каждый рабочий подход истощает ваши биологические ресурсы, без которых мышечный рост не возможен. Поэтому берегите свою энергию. Это правило также очень важно.
подробно: http://sport-dvd.ru/art.php?type=art&id=35&id2=5

Упор на базовые упражнения с большими весами+полноценное обеспечение организма белком (1,5-2гр. на один кг. собственной массы)!

использовать анаболические стеройды

чтобы мышцы росли надо есть мясо злаки овощи много белка и делай дыхательные приседания со штангой

гормон роста. и через 2 месяца тебя никто не узнает!!!!

В качалке брать критический вес от своей массы (70%)