Как мне быстро накачаться?

Быстро, и без тренажёрки - это либо силиконом, либо в мечтах

Результата от натурального кача в 14 лет почти не будет, как ни старайся. Максимум сбросишь вес

Быстро -НИКАК!! ! В бодибилдинге не бывает быстро, даже на химии! Тем более без посещения спортзала.

Не вздумай ниче жрать . Креатин и т. д пускай себе засунут в жопу . Турник и тренажерка . Тренер напишет программу и месяцев через 6 увидишь результат.

Я уже сегодня писал это в 14 лет бегай отжимайся и подтягивайся на турнике всеми хватами и способами, в 16 можешь дти в тренажорный зал, про креатин даже и не думай поверь в твоём возросте может на печени и почках отразиться.

У меня сын один в один по фигуре с тобой. Только помладше на год. У нас есть эллипс (тренажер для ходьбы) . Турник в проем дверной. Колесо. Макивары. По возможности каждый день (кроме тех дней когда физра в школе) он ходит на эллипсе, разминка (наклоны, махи, растяжки) . Потом макивара - тоже для разминки. 2 раза в неделю турник (не в напряг) . Отжимания сначала с колен, сейчас по полной. Летом добавляем скакалку. Ты самое главное не переусердствуй. У тебя сейчас возраст такой, что сломаться можешь на всю жизнь. Почитай литературу. Читай только для новичков. Пересмотри свой режим питания. А насчет быстро. Вроде ты не дохляк. Первые результаты придут быстро. Повторю не переусердствуй.

Не мен быстро неполучится!

одновременно похудеть и накачться неполучится это 2 разныхсостояния организма которые одновреммено не могут работать. лучше качайся и нехудей .у тебя жир пайдёт в мышци.

короче слушай) иди в тренажерку, пусть тренак тебе напишет программу, ходи через день, плевать на дни недели, ходи точно через день, качайся от души, на втором месяце можешь купить в аптеке или у своего тренака креатин (он не опасен, это не анаболик) ходи ещё месяц - тогда точно будет результат)