как быстро накачаться в 14лет?

"Накачаться" бывают разные.
Хочешь набрать объем мышц - бери массу поменьше и упражнения делай плавно.
Хочешь рельефа (подтянуть то, что есть) - бери массу побольше и делай упраждения в быстром темпе. "Побольше" - в меру, что бы на 12 раз оставались силы.

И главное - периодичность. Легче - 2 дня подряд, потом день перерыва. Но многие как только видят первые признаки улучшений - бросают, и все возвращается обратно.
Первый месяц ты вообще внешне ничего не заметишь, но внутренне почувтсвуешь, что мышцы стали сильнее.

Смотря чем накачиваться.. . Если нарастить мышечную массу, то не стоит в этом возрасте насиловать слишком развивающийся организм. Когда он сформируется можно качать мышцу.

в спортзал к оптному инструктору? А у Вас мол. чел. что комплекс неполноценности?

забудь, помни что быстро приходит то и быстро уходит, Вообще то займись лучьше боксом, или рукопашным боем а в 18 иди в спорт зал, ОХ""ННЫХ результатов добьешся, так что вперед удачи!

коли метан в мышцы.... но нужно ли тебе это?

В 14 !!!Да ещё и быстро!! ! Никак !! Жди совершеннолетия!! ! Займись плаванием или ещё чем-нибудь полезным, железо подождёт!!!

Лучше подождать, а то после железа сильно замедлиться рост, будешь маленьким

Если усердно начнешь заниматься спортом, то вскоре почувствуешь результаты, но это при условии: не пить, не курить. Никотин и алкоголь способствуют потере веса.

забудь об этом лет эдак до 20 )ну, а потом можешь потихоньку начинать)

Не спеши быстро накачаться, только хуже сделаешь...! ты хотя бы начни сейчас с каждодневной зарядки утром, потом постепенно переходи на железки, но груз сначала небольшой бери и постепенно увеличивай, только так, также хорошо турник... очень хорошо, а если начнешь резко увеличивать вес, то последствия будут неприятными, даже очень, и еще совет: не пей всякую химию, это самое глупое!!!! Вот так!!

Рановато тебе еще качаться. Надо начинать минимум в 16 лет, т. к. у тебя еще растущий организм и выделяющийся гормон роста не будет работать по назначению. Ну а если очень хочется то можно начинать делать упражнения ОФП (Общей физической подготовки) У которых нет нагрузки на позвоночник. Есть насыщенную белом пищу. Впринцыпе лет с 16 можно начать пить протеин или изолятор, но я тебе не советую, печень не будет справляться с нагрузками. Так что сейчас твои действия пойти в спорт зал и посоветоваться с опытным тренером, хотя я думаю что он тебе скажет тоже самое.

Соглашусь со многими ответами, но добавлю, что в 14 лет можно уже начинать ПОТИХОНЬКУ качаться. Великий Арнольд Шварценеггер начал свою карьеру в 15 лет! Причем с врожденным пороком сердца. Теперь посмотрите на него!

Можно обычными гантелями, не тяжелой штангой, короче процентов 50-60 от того веса, который ты можешь поднять на 1 раз. ТАкие силовые упражнения, как приседания со штангой или становая тяга лучше не делать в твоем возрасте. Береги суставы и позвоночник.

Все должно быть в меру.

По поводу химии: пиво, чипсы и мороженное вреднее, чем килограмм протеина или гейнера. Это же не анаболики, а натуральные вещества. Но в 14 лет, на мой взгляд, рано пить химию. Ее начинают только после полугода серьезных тренировок.

И последнее: БЫСТРО НАКАЧАТЬСЯ НЕВОЗМОЖНО (ну если только жрать стероиды и прочие анаболики) . Тело строится месяцами, годами.. . Если ты хочешь вот так прям быстро, РАЗ, и качок - у тебя ничего не получится.

Самое главное, что тебе нужно - это цель, упорство и стремление.

Удачи :)

Если щяс анаболики всякие употреблять, то в дальнейшем измениться обмен веществ, и в дальнейшем будут выявляться заболевания всякие, походи пол годика ещё...торопиться некуда, успеешь ещё накачаться

Да в таком возрасте не получится ОФП должна быть постоянной так сделаешь задел когда организм сформируется, это как тесто пока не вымешено и не отстояно ничего не будет, и физкультурой занимайся чем больше тем лучше, кстати плавание укрепляет все групппы мышц

кушай бльше и занимайся и все!
или химию принемай ну я против этого

Походи как минимум полгода в тренажёрный зал, и все тёлки будут твои, главное не жри всяких химикатов, удачи