как быстро накачаться

Быстрее всего водочкой !!!проверено

Советы
1
Не стоит идти в зал уставшим. Отдохните, обязательно перекусите, но не менее чем за час до тренировки
2
Если вы только начали тренироваться, не 'рвите', не тренируйтесь более 3-х раз в неделю (у меня есть пример: друг тренировался 6 раз в неделю, еще жаловался что не растет) , делайте нарастающую нагрузку, после 2-3-х месяцев переходите на 4-х разовую тренировку.
3
После тренировки следует хорошо отдохнуть и очень хорошо поесть. Нужно есть кашу, мясо, яйца.. .
4
Начинающим не рекомендуется прибегать к изолирующим упражнениям. Применяйте читинг.
5
Старайтесь тренироваться в одно и тоже время. Режим - это хорошо.
Питайтесь не менее четырех раз в день (конечно лучше шесть) , хорошее питание - залог успеха.
6
Если у вас случился застой, т. е. вы остановились на определенном весе.
7
Попробуйте 'срыв'. Берите веса в 1,5 раза больше чем вы можете поднять и работайте на опускание.
8
Обязательно на тренировке выпивайте не менее одного литра воды. Организм теряет влагу в виде пота и это нужно как-то компенсировать.
9
Планируй тренировку так, чтобы она не превышала полтора часа и тогда ты избежишь перетренированости.
10
Никогда не разговаривай во время сета. Разговор не дает, сосредоточится, и соблюдать правильное дыхание. Вообще выполняйте упражнение с полной концентрацией. Думайте только о выполнении упражнения.
11
Разминка, для разогрева мышц перед тренировкой, необходима! Меньше вероятность получить растяжение и т. п.
12
Если чувствуете что не восстановились после тренировки, лучше ее (тренировку) пропустить, свое здоровье дорого.

стероиды, самый быстрый способ.

Четыре литра пива смешиваешь с литром водки. Желательно паленой. И быстро, смачно, крупными глотками выпиваешь весь коктейль. Накачаешься до зеленых пузырей. Гарантирую. О, спорт! Ты - мир!

Быстро не получиться, нужны систематические тренировки со штангой и первые настоящие результаты появятся только через год, а стероидах пока даже и не думай, они тебе сейчас не помогут. потренируйся по следуйщей схеме:
Комплекс 1
Подъем штанги на бицепс и жим стоя
Подтягивания широким хватом до груди (если можешь больше 8 раз то с отягощением)
Жим штанги лежа
Приседания со штангой

Комплекс 2
Сгибание рук со штангой стоя
Жим сидя из за спины
Подтягивания широким хватом из за спины (если можешь больше 8 раз то с отягощением)
Отжимания на брусьях (если можешь больше 8 раз, то с отягощением)
Приседания со штангой.

Эти 2 комплекса выполняй чередуя через каждые 2 дня. Каждое упражнение по 3 подхода - 8 раз.
Ну и конечно нужно высокобелковое питание, так что советую тебе купить протеин. Ты должен потреблять не менее 2.5 г белка на 1 кг веса в сутки, в противном случае тренировки не помогут.
Удачи!

купить домашний тренажер для брюшного пресса

капни в глаза

Закупай стеройды. Но могут быть последствия печальные!!!!

это невозможно. Даже со стероидами. минимум год. а вообще то года 3. Если хочешь хорошо выглядетьк лету и не навредить здоровью, идешь в магазин спортпитания, покупаешь креатин моногидрат. Это пищевая добавка. Не стероид. Безопасна для здоровья. Пьешь каждый день по 5 грамм креатина растворяя его в теплом чае. В течение 4 недель. И гантели обязательно. Если есть - штанга. Наберешь килограмм 5. Мышцы станут выглядеть подкачанными. Н и протеин можно попить.
Ни в коем случае стероиды не пробуй - про нестояк слышал. Это правда. Потому что ты не знаешь как надо. Метан, дека. ни в коем случае. Кто посоветует - посылай их нах и ссылайся на меня))

! МЕТАН (анаболики) - быстро но разрушают печень почки и тд

самый лучший результат будет если заниматся по 6 дней в неделю!

ВНИМАНИЕ СОВЕТ: ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧТИ КНИГУ - Думай! "Бодибилдинг без стероидов. Стюарт МакРоберт "

Всег благ!